Sé amable con l@s dem@s.

Cuando una persona se porta grosera contigo, muy probablemente se debe a que esa persona tiene mucho dolor, sufrimiento o incomodidad acumulados dentro de sí misma, y es tanto ya, que tiene la necesidad de “explotar” como una olla express, para aligerar la presión que siente.

Puede sonarte raro, pero piensa en tu propio caso, piensa cuando le has contestado mal a alguien, cuando le has gritado a alguien o cuando te has portado groser@, no lo haces porque te sientas increíblemente bien ese día ¿O sí?

Generalmente lo haces como respuesta a una sensación de malestar interno que se está acumulando y que necesita ser liberada.

Muy bien, ahora imagina que cuando te sientes así de mal, a punto de explotar, tu interlocutor te trata con mucha amabilidad y paciencia.

Se sentiría muy bien ¿verdad? Y seguramente ayudaría a que las cosas se resolvieran mejor y no te agregaría malestar.

Bien, pues de eso se trata esto de ser amable con los demás, no se trata de ser Blancanieves color de rosa todo el tiempo, no, no, se trata de mantener una actitud amable y calmada, sobretodo cuando la respuesta de la otra persona es grosera o molesta.

Esto lo hacemos, porque sabemos cómo se siente estar del lado del mequetrefe que se porta mal, sabemos que se comporta así porque no se siente bien y no está feliz.

Además, los beneficios de cultivar una actitud amable, se sienten primero en uno mismo. Así que es un combo win-win.

Tú te sientes bien y no contribuyes a que la otra persona se sienta peor, por lo menos no lo haces de manera intencional.

Esto no sólo es un asunto de “Hippies Toma Ayahuasca”, hoy en día, la ciencia dura, occidental, ha comprobado que los pensamientos que tenemos afectan directamente la química de nuestro cuerpo, nuestra sensación de bienestar y nuestro estado emocional.

Así que cuando mantienes una actitud amable, como tu cuerpo no detecta ninguna amenaza inminente o importante, no produce químicos de estrés innecesarios y tu energía no se destina a ponerte a la defensiva y la puedes usar para otras cosas más interesantes y divertidas.

Así que la siguiente vez que alguien se “ponga punk” contigo, recuerda que todos hemos pasado por ahí, y que no es necesario echarle más leña al fuego, es mucho mejor, para tod@s l@s involucrad@s mantener una actitud amable.

Además, no sabes, cuando vas a ser tú el que se “ponga punk” y en ese momento vas a agradecer ser tratad@ con amabilidad.

Gracias por leer.

-Juan.

Limpia tu espacio mental.

En lo que va del año me he cambiado 5 veces de casa, en la misma ciudad.

25% por gusto y 75% por necesidad, pero eso es tema para otra entrada.

Cuando las personas cerca de mí se enteran de la cantidad de mudanzas, me miran con una mezcla de horror con asombro, y de inmediato me dicen que ellas o ellos no podrían.

Y l@s entiendo, si yo tuviera la misma cantidad de cosas y de apego por ellas, tampoco podría haberme mudado tantas veces.

Aunque ha sido pesado, con cada mudanza cargo con menos cosas, he reducido mis pertenencias a sólo lo esencial (con repuestos para algunas cosas) y me siento muy bien con ello.

Además he aprendido a moverme más ligero por la vida y he refinado mi orden personal.

Estas 5 mudanzas me han hecho crecer muchísimo y me han ayudado a aprender mucho de mí, de mi relación con mi familia y de lo que considero mi identidad personal.

Para nada recomiendo que te mudes la misma cantidad de veces que yo en tan corto tiempo, no, no. Pero sí te recomiendo que revises la cantidad de cosas que posees y cuántas de ellas conservas sólo por apego.

Si posees más de lo que cabe de manera ordenada y limpia en el espacio que tienes, ya se te pasó la mano.

Si tienes cosas que no has usado en los últimos 6 meses y las tienes sólo por apego (es decir no las estás guardando para tu hija o hijo por ejemplo) estás creando una relación tóxica hacia esas cosas y muy, muy probablemente estés haciendo lo mismo con relaciones, opiniones e ideas: Estás conservando en tu mente ideas que ya no te sirven, que probablemente te estorban y te impiden crecer y las estás conservando sólo por apego.

Estás también, involucrada o involucrado en relaciones que ya debieron haberse terminado, y que las mantienes por puro apego y hábito.

Lo mismo con opiniones, que en vez de hacer que tu mente crezca, la están convirtiendo en una prisión.

Aunque te suene raro, hay una estrecha y poderosa relación entre nuestra mente y nuestros espacios físicos, en especial nuestra casa, y de manera más poderosa nuestra recámara y nuestro clóset.

Dale una revisada a tus espacios físico y mental y asegúrate que no están llenos de objetos (mentales y físicos) que mantienes ahí por apego.

Si es así, comienza a limpiar, a ordenar y a dejar ir desde hoy, te aseguro que, aunque te cueste trabajo, cuando termines, vas a experimentar una maravillosa sensación de ligereza y abrirás la puerta a nuevas ideas y experiencias en tu vida.

Gracias por leer.

-Juan.

Dedica unos minutos de silencio al día.

Cuando te regalas unos minutos de silencio al día, varias cosas positivas suceden en tu cerebro y en todo tu sistema nervioso.

  1. Tu cerebro descansa de saltar constantemente al futuro y al pasado. Esos saltos son naturales, nuestro cerebro está programado para eso, pero también necesita que le des un descanso diario, a parte de las horas de sueño.
  2. Todos los días tu cerebro procesa miles y miles de bits de información en tiempo real, cuando te das unos minutos de silencio, disminuyes la cantidad de información que tiene que procesar, y también descansa.

    La información que tu cerebro procesa en tiempo real es muy diversa, procesa cosas como: tu presión arterial, la presión atmosférica, el clima, la temperatura de tu ambiente, tu temperatura interna, la posición de tu cuerpo en el espacio, todo lo que ves, todo lo que lees, todo lo que escuchas, todo lo que piensas y un largo etc.
  3. Cuando tu cerebro descansa de los estímulos en tiempo real, tiene espacio y energía para procesar todo lo que se haya quedado en pausa o en la “cola de procesamiento”: charlas, ideas, preguntas y en general sucesos de la vida que no han terminado de ser integrados al total de tu experiencia de vida.

Todo esto se traduce en una sensación de mayor bienestar en general, mejor salud en general, un mejor humor y a largo plazo en una mente más atenta, tranquila y ecuánime para “surfear“ la vida y disfrutarla.

La mínima dosis efectiva de silencio diario son 5 minutos. No es tanto. 🙂

Hoy en día hay un montón de aplicaciones que puedes usar para sentarte a meditar en silencio, así que elige la aplicación o técnica que más te guste y prueba a sentarte en silencio durante 5 minutos todos los días, durante 1 mes y observa los resultados positivos en tu propia vida.

¿A qué me refiero con “sentarte en Silencio”?

Me refiero que que no ves el teléfono, no escuchas música, no hablas con nadie, no le das miles de vueltas a los pensamientos en tu mente y sólo te sientas a respirar y ver tus pensamientos y sensaciones pasar.

Aquí hay un par de audios que te pueden ayudar:

Meditación básica de seguimiento a la respiración.

Música de los Nativos Americanos para acompañar tu meditación.

Gracias por leer.

-Juan.