Silencio Mágico

Cuando medito, entro al silencio mágico de mi interior.

Es mágico porque en ese silencio me relajo, me quedo en el momento presente, me transformo y transformo lo vivido en aprendizaje.

¿Por qué digo que me transformo? Porque paso de poner la mayor parte de mi atención al mundo físico a ponerla en mi mundo interno.

Paso de estar resolviendo cosas, terminando pendientes y administrando actividades, a sólo estar presente percibiendo y contemplando aquello que surge en mi mente.

Y es en ese contemplar donde puedo observar lo vivido desde diferentes perspectivas, darle otro significado y decidir cómo lo integro a mi experiencia de vida.

Si tienes oportunidad y curiosidad, prueba a meditar, sólo a estar y a contemplar lo que surge en tu mente y dejarlo pasar, requiere práctica, pero el resultado creo que lo vale mucho.

Gracias por leer.

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La edad

La edad, creo yo, puede ser muchas cosas: sólo un número, un lastre, un obstáculo, sólo parte de la vida y lo todo lo que se te pueda ocurrir.

Para mí no importa si A dice que los cuarentas son los nuevos treintas, y tampoco importa si B desmiente a A.

Lo que realmente me importa es con qué mente (mente de caos, mente llena de juicios o miedos, mente ecuánime y en paz) abordo el asunto y qué tanto cuido de mi estuche físico ahora que requiere mantenimiento más fino.

Son mis decisiones las que van a determinar cómo vivo el proceso natural de envejecer, y la manera en cómo envejezco.

De entrada, quiero hacerlo con mucho humor y con una mente ecuánime, y ya que estamos en ello, quiero incluir algunas fuentes de inspiración como Frank Grillo, Chris Spealler y Derek Sivers.

¿Tú tienes fuentes de inspiración para tu vejez? Me gustaría conocerlas.

Gracias por leer.

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De Superhéroes y familia

Para mí, los superhéroes no deberían de tener hijos o casarse o tener pareja, porque eso ya lo conocemos.

Sí, muchas personas podrían decir que esas situaciones hacen al superhéroe más cercano o más humano, pero para mí, lo hacen más aburrido.

No me interesan las historias de situaciones que ya conozco.

Me gustan las historias donde los personajes hacen algo completamente diferente a lo que hacen los humanos a mi alrededor.

Por eso cuando era un niño me sentí fascinado por Batman con sus juguetes y su entrenamiento, por Superman y su origen extraterrestre o por Thor y el mundo de los dioses…hasta que los tres tuvieron pareja y/o hijos.

Me pasa igual cuando pienso en el Buda o en algún maestro espiritual o mentor, su vida personal me interesa mucho menos que sus herramientas de vida.

Me interesa lo que los hace diferentes al resto de los humanos, porque me sobran referencias de personas que tengan pareja o que tengan hijos, y quiero más referencias de personas que se atrevan a vivir de maneras diferentes y ¿por qué no? A vivir de manera extraordinaria.

Gracias por leer.

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Notas Sobre Movimiento

Notas de movimiento, pensando sobre las ideas de @portal.ido y de @thenaturallifestylist

Me resulta muy interesante el concepto de “humano en zoológico” en el cual las jaulas son nuestras propias casas, oficinas, gimnasios, muebles, autos y finalmente, nuestra manera de pensar sobre nuestro cuerpo.

Versus el concepto de “humano en movimiento” en el cual se busca integrar en nuestro día a día diversos movimientos naturales, como empujar, jalar, agacharse en squat, levantarse despacio y en control del cuerpo el movimiento.

Otra idea poderosa: Nuestro cuerpo fue diseñado para moverse diario y de diferentes maneras, no sólo los fines de semana.

Mucho por explorar y mucho por aprender.

Agradecer las enseñanzas

Hay dos maneras de agradecer las enseñanzas de alguien:

La primera es poniéndolas en práctica y la segunda es compartiéndolas con otras personas.

Y ambas maneras tienen una recompensa extra: haces que la persona viva en tu corazón y que pueda trascender su existencia física.

Cuando no pones en práctica tu conocimiento y tampoco lo compartes, se llena de polvo, lo cubre el olvido y se convierte en un libro que tienes de adorno en tu repisa, se ve cool y lo puedes presumir, pero nada más.

Es una apariencia hueca, un espejo cubierto con una sábana.

Ahora poner en práctica algo, verdaderamente ponerlo en práctica, significa vivirlo hasta que se convierta en segunda naturaliza, no se trata de sólo ser capaz de recitarlo.

Y enseñar algo, no es sólo compartir listas o links, es compartir herramientas para que la otra persona verdaderamente pueda aprender.

Bob Proctor, es un ejemplo de persona que vivió lo que enseñó, y que mantuvo vivos a sus maestros a través de su propia vida, además, inspiró a muchas personas a hacer lo mismo, entre ellas yo.

Gracias querido maestro, sé que vivirás muchos corazones.

Gracias por leer.

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Paz interior

Haz de la felicidad y la paz interior un hábito.

Son los dos mejores hábitos que puedes cultivar.

Sí, son hábitos, no consecuencias.

Así como te hiciste el hábito de revisar todos los días tu teléfono o de comer más sano o de hacer ejercicio, así también te puedes hacer el hábito de ser feliz y de tener paz interior.

Claro, implica trabajo duro, disciplina, y sustituir algunos pensamientos y algunas conductas por otros que te funcionen mejor.

Pero el resultado vale todo el esfuerzo.

Comienza ahora mismo, sonríe sólo porque quieres y agradece que estás respirando.

Puede que al hacerlo te sientas bien o puede ser que no sientas nada.

Si te sentiste bien ¡felicidades!

Si no sentiste nada, tal vez necesites hacerlo más veces.

Gracias por leer.

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Foto de Sunilkumar Krishnamoorthy en Pexels.

Atención vs Alabanza

La primera es muy útil y necesaria para hacer negocios, levantar proyectos, o compartir una experiencia o conocimiento, la segunda es puro alimento para el ego.

Las redes sociales como las conocemos hoy, son un negocio basado en la atención, que puede convertirse en un mero asunto de alabanza, muy adictivo y no tan útil como la verdadera atención.

A mi ego le encanta la atención, pero le gusta más que lo alaben, así que debo de ser muy cuidadoso con como me manejo en redes sociales para, uno, evitar crear adicción a ellas y a estar revisando cada cinco minutos, la cantidad de likes, shares y comments y dos, para que lo quiero promover o compartir sea la razón de mi presencia en ellas, no se trata, en mi caso, de sólo llenar mi tiempo libre con redes sociales o de presumir mi Nespresso a la hora de prepararme un café.

¿Tú cómo te manejas en redes sociales? ¿Buscas atención? ¿Buscas alabanza? ¿Buscas ambas? ¿O de plano no las usas?

Gracias por leer.

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Foto de Max Schwoelk en Pexels

La Vida Es

Foto de Jovana Nesic en Pexels

Ajá, la vida sólo es, no es buena, no es mala, sólo sucede, con los ciclos y procesos que conlleva, como inicio y fin, o las dificultades y los accidentes.

Y las cosas y las personas sólo son, mis etiquetas no las definen, de igual manera que una rosa no va a tener un perfume diferente si yo le cambio el nombre, o la etiqueto como fea o aburrida.

Cuando recuerdo que la vida sólo es, todo el drama que veo en el mundo me resulta más ligero de manejar y le quito peso innecesario a las etiquetas que usamos los humanos.

Palabras como cool, no cool, bueno, malo, guapa o guapo o influencer son sólo etiquetas que usamos para más o menos hablar de lo mismo unos con otros, son sólo convenciones que acordamos usar para no hacernos bolas al comunicarnos, ¡Qué importante recordarlo!

Y no pensar que las propias palabras definen al mundo y a las cosas, porque no lo hacen, sólo describen una interpretación de él, por ejemplo, si catalogo a alguien como feo o tonto, esa catalogación, para nada modifica su cara por ejemplo, para hacerlo más feo, ni modifica su capacidad intelectual para hacerlo tan tonto como yo creo, no, no, es sólo mi interpretación.

Si no fuera así, cuando una persona le gritara a otra “¡Babosa!”, la persona que recibe el grito, de inmediato debería de comenzar a babear sin control, o debería de transformarse en un molusco gasterópodo del orden Pulmonata, es decir, en una babosa y eso no pasa eso ¿verdad?

Gracias por leer.

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Visualiza todo en tu vida…

…Dinero, Salud, Carrera, Relaciones, Crecimiento Espiritual y todo aquello que creas que debe estar en tu vida.

¿Has notado como la mayoría de las personas responden primero y en automático con un “no sé” cuando alguien les pregunta qué quieren?

¿A dónde quieres ir de vacaciones? No, sé…tal vez a…

¿Qué tipo de pareja quieres? No sé…quiero alguien que no…

¿Cuál es tu trabajo ideal? No sé…puede ser algo como…

Esas respuestas son muy comunes, no ayudan gran cosa a obtener lo que uno está buscando o deseando y hablan de una falta de claridad en los deseos, lo que se traduce en obtener resultados “Meh!”, es decir, en sólo improvisar con base a aquello que te pone la vida enfrente, en vez de usar todo tu maravilloso potencial junto con lo que la vida te presenta.

Una manera de conectar con ese potencial es Visualizar.

Cuando visualizas algo, le das claridad y especificidad en tu mente. Dos cosas súper necesarias para evitar decir “no sé” de manera automática cada que alguien te pregunta ¿Qué quieres?

Además de que cuando visualizas, le estás dando la orden a tu cerebro de enfocar tu energía, tu tiempo, tus pensamientos, tus decisiones y tus acciones en conseguir aquello que estás visualizando.

Claro que visualizar por sí solo no basta, y tampoco funciona hacerlo una sola vez.

Tu visualización debe de ir acompañada de una serie de acciones y decisiones para conseguir aquello que deseas, y necesitas hacer tu visualización varias veces al día, mí me funciona hacerlo por lo menos 3 veces al día.

Para visualizar puedes usar un “vision board”, hacer un collage, un dibujo (aunque sea muy sencillo), escribir lo que deseas en un pequeño párrafo o en forma de lista y claro, necesitas imaginar que ya tienes eso que quieres y sentir que ya es real.

Aquí te dejo una meditación que te puede ayudar con eso.

Gracias por leer.

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Actualizar el aprendizaje para evolucionar

Foto de Ivan Bertolazzi en Pexels

Actualizar un aprendizaje para resolver las necesidades mundanas y profundas de nuestra vida, requiere de un gran esfuerzo y es algo que tenemos que hacer varias veces a lo largo de nuestra vida.

El primer paso es tener la mente y el corazón abiertos a reconocer que necesitamos hacer esta actualización y que por lo tanto debemos de aprender algo nuevo, ponerlo a prueba y a equivocarnos unas cuantas veces, como parte del proceso de aprender.

Debemos aceptar que vamos a correr un riesgo, pequeño o grande, y ese riesgo, trae consigo algo de miedo, está bien, nos haremos amigos del miedo y no nos va detener.

El segundo paso es buscar las herramientas, estrategias y paradigmas que necesitamos.

Una vez encontrados, los aprendemos, aplicamos, observamos los resultados, aprendemos de ellos y hacemos ajustes, en caso de ser necesario.

Este proceso, es personal, pero eso no quiere decir que ese lobo solitario, pon atención a las personas que te ofrezcan ayuda directa o indirectamente y también pon atención a quienes puedan servir de inspiración.

Gracias por leer.

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Break para explorar la creatividad

Estoy seguro que a muchos de nosotros se nos juntan los pendientes de la vida profesional, con los pendientes de la vida personal y que a veces, los días pueden convertirse en una pesada y aburrida repetición de actividades y pendientes, que no terminan y que se repiten una y otra vez. En México, le llamamos “Se me juntó la lavada con la planchada” ¿Te ha pasado?

Bueno, pues a mí sí, y una de las soluciones más efectivas que he encontrado es agendar diariamente un break para jugar con mi creatividad.

Foto de Alena Koval en Pexels

Eso me ayuda a soltar por un momento los pendientes diarios y concentrarme en algo completamente diferente, que me da placer, me da una rica sensación de progreso, me divierte y en muchos casos me lleva a aprender algo nuevo del mundo o de mí.

Una vez terminado el break creativo, puedo retomar mis pendientes, más ligero, con una mejor actitud, con más energía y una perspectiva renovada.

Ahora, vamos con el cómo lo hago.

Puedes seguir los pasos idéntico a como los hago, o puedes (de preferencia) adaptarlos a tu estilo de organización y a tus necesidades:

UNO. No le pongo una hora específica, para mantener el asunto flexible, pero si a ti te funciona agendar una hora determinada, adelante por favor.

DOS. Tiempo. A veces con 5 minutos es suficiente para mí, pero creo que 15 minutos funcionan muy bien como medida de base y de ahí puede aumentar a media hora o 1 hora, dependiendo de tu agenda. Así que haz pruebas y ve qué te funciona mejor.

TRES. Mantenlo simple, no trates de hacer un pintura al óleo en 5 minutos o de escribir un capítulo de una novela. Haz algo como dibujar un poco, garabatear en una libreta o app de dibujo, toma unas fotos con tu teléfono y juega con los filtros, escribe lo primero que te venga a la mente y luego ilústralo con un garabato, haz un dinosaurio con Play Doh o juega con unos Legos y arma lo primero que se te ocurra. Explora y diviértete.

Queremos que sea espontáneo el asunto, pero si te funciona preparar los materiales y el tema con antelación, hazlo.

CUATRO. No juzgues tu creación, sólo disfruta el proceso de crear y listo. No importa si se ve raro el resultado de tu juego creativo, tampoco importa si a tu pareja, mamá, amigos o compañeros de trabajo no les gusta o les parece extraño lo que hiciste.

Recuerda, es para ti, no para los demás. 🙂

Prueba esta idea por un par de semanas, ve cómo te sientes y haz los ajustes que consideres necesarios.

Si gustas, me puedes compartir alguna de tus creaciones a mi correo nadamasjuan@gmail.com o en los comentarios de este Blog.

En caso de que necesites un poco de inspiración aquí te dejo un episodio de mi podcast donde platico sobre el trabajo del pintor, grabador y escenógrafo: David Hockney.

Y por acá te dejo otro episodio de mi podcast donde platico un poco sobre el estrés y cómo manejarlo para que no sea la fuerza que domina nuestras vidas.

Eso es todo, gracias por leer y hasta pronto.

Newsletter vs Facebook

Foto de Sami Abdullah en Pexels

Me gustan más los Newsletters que las redes sociales digitales como Facebook, Instagram y sus primos, porque, en un Newsletter lo que voy a leer, ver o escuchar no depende de un algoritmo que alguien programó para decirme qué es lo que debo de ver y qué es lo que está de moda.

Para mi el algoritmo es parte de Skynet (si tienes más de 30 años entenderás rápido la referencia), así que Fuck the algorithm!

Otra razón es que con un Newsletter la comunicación entre alguien y su comunidad o audiencia, es más íntima, libre y directa, de nuevo, no hay un intermediario que esté filtrando la comunicación y para mí eso es muy importante.

La tercera razón es que ya tuve mi período de estar en Facebook y sus primos y clones, fue divertido, pero ya no lo es, me gusta crear contenido, pero el ritmo que hoy tienen las redes que mencioné es muy voraz para mí, prefiero algo más lento, que me permita curar mejor el contenido que hago.

I am a slow but happy creator baby.

Así que, por eso, soy MUY, MUY FAN de este blog, y de mis Newsletters.

Dato ñoño: Facebook y sus clones, NO son redes sociales, son redes sociales digitales, porque una red social es una estructura social compuesta por un conjunto de actores y uno o más lazos o relaciones definidos entre ellos, por ejemplo, la cafetería de la esquina y los vecinos que la visitan regularmente, forman una red social, pregúntale a un sociólogo si quieres profundizar en el tema.

Gracias por leer.