¿Cómo hacer un mantra personal?

Un mantra personal es una frase que usas para entrar a un estado de calma, o de paz, o de bienestar, o para darte confianza.

Es una orden que le mandas a tu cerebro a través de la repetición.

Aquí están los pasos para crear el tuyo.

  1. Debe de estar en positivo. Es decir, evita usar la palabra “no” o expresiones negativas.
  2. Debe de tener máximo 5 palabras.
  3. Debe de ponerte en un estado mental-emocional positivo. Evita palabras que te causen ansiedad o que puedan generarte sentimientos encontrados.

Una vez que lo tienes, repítelo todos los días por la mañana, por lo menos 3 veces sintiendo la emoción positiva que te genera.

Puedes cambiar de mantra de acuerdo a las circunstancias que tengas, es decir, puedes tener un mantra para relajarte y otro para concentrarte por ejemplo.

Aquí van algunos ejemplos:

Todo está bien.

Todo va a estar bien.

Esto también pasará.

Puedo con esto.

Puedes hacerlo en inglés o en cualquier otro idioma que te guste o que te funcione.

Éste es uno de los mantras que usa Mark Divine, uno de mis maestros: Easy day, I got this.

Yo uso varios en diferentes momentos, te comparto aquí algunos:

Sólo aquí, sólo ahora.

Soy feliz, por decisión.

Vivo una vida tranquila.

Muchas gracias por leer y mucha luz para tu mantra.

-Juan.

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