La mente, Reflexiones

Mi Soundtrack de ermitaño

Hace unos días me di cuenta, de que mi mente estaba buscando con ahínco un momento de mi pasado en el que no podía salir más que para lo esencial, esto para tener una idea de qué hacer durante estos días de COVID, donde, justamente, no estoy saliendo a NADA más que aquello que es esencial: comida y despensa, echarle un ojo a mis seres más cercanos, hacer uno que otro pago y tomar el sol.

“Viajar al pasado” es una función normal del cerebro humano, lo hace todo el tiempo: compara lo que te está sucediendo hoy con tu experiencia previa que aunque no sea idéntica al presente, esto es para encontrar algunos indicadores de cómo abordar lo que está viviendo en el presente.

Bueno, pues mi cerebro encontró, que la última vez que estuvimos así, con la capacidad de salir sólo para lo esencial, fue en el período que va de cuándo estaba en mi penúltimo año de Universidad, hasta mi primer y segundo trabajos como diseñador gráfico. En ese período de mi vida, no ganaba lo suficiente como para comprar un café en ninguna cafetería todos los días, no podía ir al cine más que una vez al mes, y no era muy popular con las chicas, así que “salir” con alguien estaba fuera de la ecuación.

Lo que sí podía hacer, era quedarme en casa, escuchar música, dibujar (tampoco me alcanzaba para comprar libros, la mayoría de los libros impresos no son realmente baratos) y disfrutar mucho estar conmigo.

De vuelta al presente, cuando me di cuenta de lo que estaba haciendo mi mente, decidí poner atención a lo que mi subconsciente me estaba diciendo y ese input, se convirtió en recordar el soundtrack que me acompañó en el período al que me refiero unas líneas arriba.

Son diferentes discos y canciones que escuché hasta el cansancio en el departamento de mi mamá y después en mi primer departamento, cuando renté mi primer departamento.

Ha sido delicioso volver a descubrir esos discos y canciones y escucharlos con “oídos nuevos”, porque por supuesto que no soy la misma persona que hace 20 y algo años.

Así que decidí hacer una pequeña lista de esos discos y canciones, para tenerlos muy presentes, por si en otro momento de mi vida los vuelvo a necesitar como aliados.

Los discos y canciones no llevan enlaces, porque no uso ningún servicio de streaming de música, sí, vivo en el pasado, y todavía compro canciones y discos, en digital y análogo.

Aquí va la lista:

Artista o Banda: Los Fabulosos Cadillacs.

Canciones:
Matador, El Satánico Dr. Cadillac, El Genio del Dub, Manuel Santillán el León, todas del disco “Vasos Vacíos”.

Guns of Brixton, en vivo, es un cover de The Cash, me parece. Del disco “Obras Cumbres” o del disco “En vivo en Buenos Aires”.

Mal Bicho, Ciego de Amor, Queen from the Ghetto, del disco “Rey Azúcar”.

Artista o Banda: Metallica.

Discos:

S & M 1 y 2, con la Orquesta Sinfónica de San Francisco, dirigida por Michael Kamen.

Los discos Load y Re Load.

Claro que esos discos y canciones no son lo único que escucho, pero sí son discos y canciones que puedo pasar horas escuchando una y otra vez sin aburrirme y que son parte del soundtrack de momentos importantes de mi vida, como la muerte de mi papá a mis 18 años, el enfrentarme a mis primeros empleos como se conserje en el tren ligero de la CDMX o entregar desayunos en bicicleta.

Te invito a que compartas parte del soundtrack de tu vida aquí en los comentarios, seguro habrá cosas muy interesantes.

¡Gracias! 🙂

-Juan

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Reflexiones

Chicas

Los últimos 3 o 4 días estuve practicando a dibujar figura humana usando fotos de las Suicide Girls y de una amiga. Pensaba hacer un pequeño libro de ilustraciones con esos dibujos, pero hoy decidí dejar ese proyecto en stand by.

Sin embargo, los dibujos me gustaron mucho así que decidí conservarlos y compartirlos por aquí.

Enjoy!

-Juan.

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creatividad, Reflexiones

Como l@s niñ@s

Cuando somos niñas y niños nos es muy natural enfrentar los problemas del día a día usando nuestros mundos de fantasía. Como ver a tus maestros de la escuela como Magos o Hechiceros que hacen tu jornada más llevadera o más complicada o ver tus tareas como algo digno del carácter de Batman, Superman o Bruce Lee.

Creo que es una habilidad poderosísima y muy valiosa.

Una habilidad que muy pocos adultos conservan. Yo casi pierdo la mía, espero que tú conserves la tuya y no dejes que caiga en estado de coma.

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creatividad, La mente

Mente positiva vs mente negativa

Tener una mente positiva no se trata de tener una mente ingenua, tampoco se trata de negar los problemas, se trata de ver cómo obtener un beneficio de todo lo que te sucede.

Lo beneficios no sólo son cosas tangibles o medibles con un excel, también pueden ser habilidades nuevas, una nueva perspectiva, mejor disciplina emocional, más dureza mental.

Cultiva una mente positiva.

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creatividad

Imaginar te puede ayudar a mejorar tu día

Tu cerebro crea imágenes todo el tiempo, algunas las crea en automático y otras las crea cuando tú se las pides, y siempre, siempre, va a tener una reacción a todas las imágenes que crea.

Cada reacción es bioquímica, emocional y energética, al mismo tiempo.

Eso se traduce en que cada imagen que tu cerebro crea y percibe modifica tu estado emocional, tu estado físico, la energía y el tipo de energía que tienes disponible, en un momento determinado.

Regularmente no tenemos control de las imágenes que surgen en la pantalla de la mente, y algunas nos causan estrés o ansiedad, otras nos causan frustración o miedo y otras nos hacen sentir bien.

Como no tenemos control al 100% de lo que surge en la pantalla de nuestra mente, es muy útil, darnos unos minutos para crear una o varias imágenes mentales que nos hagan sentir bien, que nos ayuden a sentirnos relajados, libres o en paz, para así darnos un descanso del estrés diario, de los pendientes, de la rutina y del constante ir y venir de pensamientos.

¿Cuánto tiempo necesito?

De 5 a 15 minutos es suficiente.

Aquí puedes escuchar la meditación guiada para hacerlo.

Últimos pedacitos de contenido:

Una postal muy interesante del Tate Museum (lee el caption de la imagen).

Una pared de escalada afuera de un edificio de departamentos.

Una preciosa ilustración celebrando la arquitectura del Museo Guggenheim de Nueva York.

Gracias por leer.

-Juan.

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5 minutos

Si estas teniendo un día difícil, date 5 minutos para dibujar algo, cualquier cosa.


Dibuja despacio cada línea y cada punto, concéntrate en sentir y disfrutar cada trazo.


No te preocupes por el resultado, ocúpate de estar 100% presente en el acto de dibujar y disfrútalo, es un regalo que te estás dando.


La segunda foto es de un dibujo que hice en 3 diferentes breaks de 5 minutos para dibujar. 🙂

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Propósitos

Estamos de nuevo en Enero, es un nuevo comienzo en muchos sentidos y es muy común hacer propósitos para este nuevo año.

La mayoría de las personas no cumplen sus propósitos de año nuevo, y de hecho, para la segunda semana de Febrero esos propósitos ya se desvanecieron en el éter.

¿Por qué pasa esto?

Por que no están tratando sus propósitos como metas.

Para que los propósitos de año nuevo se conviertan en metas, necesitas dejar de pensar en términos de “Este año sí haré ejercicio” o “Este año sí me pongo a dieta” o “Quiero ser más paciente” o “Quiero meditar más”. Coloca aquí cualquier otro propósito de año nuevo, propio o ajeno que sabes que no se ha cumplido.

Necesitas pensar de manera muy específica en cómo se ve tu meta ya materializada en tu vida. Con pelos y señales.

Y necesitas crear una imagen mental, muy detallada de esa meta ya materializada.

Sin esa imagen sólo tendrás buenas intenciones y tus hábitos actuales le pasarán por encima a esas intenciones.

¿Quieres retomar el ejercicio o comenzar a hacer ejercicio? Haz una imagen mental muy clara de ello: Visualízate haciendo ejercicio, el que tú quieras, ten claro en tu visualización cuánto tiempo dedicarás a ello y visualízate entrenando y disfrutándolo.

Aplica para cualquier meta que tengas. ¿Quieres ser más paciente? Pregúntate ¿cómo se vería esa versión de mí? ¿Cómo hablaría? ¿Cómo respondería a las dificultades de la vida diaria? Y crea una imagen mental de tu respuesta.

Ya que tengas tu imagen clara, repásala mentalmente varias veces al día, si te puedes sentar a meditar unos minutos y después repasar tu imagen mental, mucho mejor.

Al hacerlo le estas diciendo a tu mente subconsciente que quieres dirigir tus decisiones y comportamiento hacia esa meta, es decir, le estás pidiendo a tu cerebro que asigne tiempo, energía y pensamiento a materializar esa imagen. Recuerda que el subconsciente aprende por repetición.

Obviamente, a al par de la imagen mental de tu meta y del repaso diario, necesitas un plan y tomar acción, no te puedes sentar a esperar un milagro del Universo, porque no va a pasar.

El Universo sí conspira para ayudarte, pero primero tienes que hacer el trabajo de mover tu trasero hacia tu meta.

Gracias por leer.

-Juan

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Preguntas Creativas

Cuando hacemos preguntas, el cerebro entra en modo curiosidad + creatividad, y lo podemos usar para descubrir nuevas formas de ver las cosas, soluciones diferentes a problemas conocidos, anticipar problemas que no veíamos hasta ese momento y además, es muy divertido estar en modo curiosidad.

Haz una lista de 5 o 6 preguntas que puedan ayudarte a encender el modo curiosidad, úsalas regularmente y ve añadiendo preguntas nuevas a tu menú conforme lo creas conveniente o lo vayas necesitando.

Aquí van algunas sugerencias:

¿Cómo sería esto si fuera su opuesto?

¿Cómo lo resolvería __________________?

¿Cómo sería esto si yo tuviera total control sobre ello?

Gracias por leer.

-Juan.

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