Reflexiones

Reflexión sobre meditar

En mi caso, meditar no siempre lo experimento como una asunto pacífico, suave, con olor a incienso, contrario a la creencia común, para mí meditar es a veces un shock de energía que recorre mi cuerpo del centro de mi pecho hacia afuera, en continuo movimiento, es también perderme dentro del infinito el Universo y a la vez reconocer que soy todo eso y es abrir mi mente (corazón y cerebro) al cielo infinito del Padre Azul y conectarme con Él para hacer juntos una oración de amor, gratitud, compasión y eternidad.

Es como gritar fuerte, inhalar profundo y rodar en las nubes .

Ésta canción de Matisyahu y The Crystal Method lo describe muy bien.

Aquí está la versión corta con el video oficial.

Y acá la versión larga, me gusta un poco más.

Gracias por leer.

-Juan.

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La mente, Reflexiones

Busca, sin buscar

Busca, sin buscar el silencio de la mente, es una idea Taoísta (que el budismo zen heredó después) que me ha fascinado por años y se refiere a que cuánto más te esfuerzas por silenciar a la mente más resistencia encuentras, también se refiere a que cuando sales a buscar la calma mental a través de medios externos como el alcohol, las drogas, las compras, los eventos deportivos o cualquier distracción, la mente se vuelve más ruidosa, caótica y rezongona.

Dentro de la frase está la solución, oculta entre las palabras, esperando a que sea la imaginación del lector la que llegue a sus propias conclusiones.

La parte crucial para encontrar la solución son estas palabras: “sin buscar…”

Me explico, cuando buscamos algo, regularmente usamos nuestro pensamiento y nos preguntamos ¿dónde podrá estar aquello que buscamos?¿Quién o qué puede aportar información del paradero de la cosa? ¿Cómo se ve lo que busco o cómo puedo reconocerlo?

Justo ese camino es el camino incorrecto, no podemos silenciar la mente llenándola con más actividad y preguntas, el camino es sentir, para buscar sin buscar el silencio de la mente, el camino es sentir el silencio, sentir la calma de una mente en silencio, es aprender a dejar de reaccionar a los propios pensamientos y sólo contemplarlos.

Una vez que sientes ese silencio, la mente (corazón y cerebro) se llenan de una gran paz y una gran calma, no es que el estrés desaparezca de la vida, sino que uno ya no le agrega estrés a las cosas, se queda con el estrés normal que los eventos de la vida generan y lo maneja con una mente ecuánime, una mente en calma.

No, no es imposible, sólo requiere práctica.

Gracias por leer.

-Juan.

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DharmaRebel, La mente, Reflexiones

Deja de repetir los mismos ciclos

Breaking Samsara o Rompiendo Samsara, para mí significa romper con todos aquellos ciclos que repito en mi vida de manera inconsciente y que me están dando los mismos resultados que en el pasado (o muy parecidos) y, muy importante, me están ocasionando un montón de sufrimiento o dificultades.

Ciclos como elegir más de dos veces el mismo tipo de persona para pareja, aún cuando sabes que no es bueno para ti, o enojarte siempre por la misma actitud que una persona de tu familia tiene contigo (la familia es especialista en apretar nuestros botones ¿verdad?) o beber alcohol en la fiesta hasta que eres la persona mala copa de la noche, exactamente igual que el fin de semana pasado o engancharte en discutir con tu jefe sólo porque no te gusta recibir órdenes, igual que en tu trabajo anterior. Ya quedó clara la idea ¿verdad?

Breaking Samsara es un recordatorio para ser muy conscientes de los ciclos que iniciamos y cerramos en nuestras vidas, conscientes de porqué los iniciamos, conscientes de los resultados, conscientes de si queremos repetir ese ciclo o no y en caso necesario tener la sabiduría y el valor para elegir diferente y romper con el propio Samsara, con la repetición de ciclos sin control en nuestra vida.

Breaking Samsara es un llamado a rebelarse contra el destino heredado y contra la propia mente inconsciente.

Romper con los propios ciclos nocivos, es algo muy punk, es el mayor acto de rebeldía y de amor propio que podemos ejecutar.

Así que te invito a que te hagas consciente de tu ciclo de Samsara personal, lo analices y cuando lo creas conveniente, atrévete a romperlo, la verdadera paz interior está después de los límites de tu Samsara, de tu zona de confort que se repite una y otra vez.

Gracias por leer.

-Juan.

Nota final:

Samsara, es un concepto budista, que entre otras cosas, se refiere al ciclo de renacimientos sin control que los humanos vivimos una y otra vez, hasta nos damos cuenta de ello y comenzamos a entrenar nuestra mente para detener ese ciclo.

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La mente

Elige bien tus batallas y tus “cosas difíciles”

No es sano engancharnos con cada trending topic, con cada chisme, cada rumor, cada opinión, cada cadena de whatsapp o cada posteo que nuestro influencer favorito publique.

Es muy necesario, sobre todo hoy en día, con tanta información circulando en las redes sociales, aprender a elegir bien las batallas en las que entramos y las cosas por las que nos preocupamos.

Tu tiempo y tu atención son dos de los recursos más valiosos que posees, no los desperdicies en batallas ajenas o en trampas de atención.

Y de manera más amplia, debemos aprender a elegir las “cosas difíciles” que queremos enfrentar porque sabemos que el beneficio es grande.

Me explico.

Hace unas semanas me encontré esta publicación por ahí en la red y me pareció muy acertada.

(Curiosamente, a lo largo de mi vida he pasado de todos los negativos de la imagen a todos los positivos)

El mensaje central es elegir con consciencia y sabiduría las “cosas difíciles” que queremos vivir.

No se trata necesariamente de elegir entre divorciarte o no, se trata más bien de tener muy claro que todo en la vida se va a poner difícil algún momento y que todos los asuntos de la vida van a requerir esfuerzo, energía y pensamiento para desarrollarse y mantenerse.

De modo que, podemos elegir cuál es el difícil que queremos vivir y hacerlo conscientemente.

Por ejemplo: En vez de ocupar tu mente y tu energía en pensar que estaría padre hacer más ejercicio para mejorar tu salud, ocupa esos mismos 5 minutos de pensamiento y energía en hacer diez squats y diez push ups.

O en vez de ocupar energía y pensamiento en quejarte de un mal hábito que tienes (de cualquier tipo) ocupa esa misma energía y pensamiento en crear un hábito nuevo y mejor, que sustituya al hábito malo.

Último ejemplo, en vez de invertir tiempo, energía y pensamiento en escaparte se hablar un tema difícil con tu pareja, o con tu jefe, o con algún familiar o amigo, invierte esos mismos recursos en abordar el asunto y buscar una configuración razonable para los involucrados.

En todos los ejemplos, ambos escenarios, te van a costar un montón de esfuerzo, sólo que un escenario te va a dar mas beneficios a largo plazo que el otro.

Así que, elige bien.

Y si eliges “mal” y te equivocas, cambia tu decisión y prueba de nuevo. Nada está escrito en piedra.

-Juan.

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Reflexiones

Soul

Acabo de ver la película Soul, de Disney, y creo que tiene un mensaje muy interesante y mucho más profundo de lo que a primera vista se podría pensar.

Hasta donde sé y en mi experiencia, la película nos muestra una versión sintetizada pero muy precisa de:

  1. Cómo funciona el proceso de encarnación de la consciencia en la Tierra a través de un cuerpo físico
  2. Cómo funciona la salida el cuerpo físico
  3. Los seres no físicos que nos acompañan en ambos procesos y que habitan en otros planos de “realidad”
  4. Los viajes místicos
  5. La posibilidad de existencia simultánea de los humanos en el plano físico y en el plano 100% espiritual
  6. Cómo la oscuridad la creamos nosotros mismos y no es algo que exista por su cuenta
  7. Que nuestro propósito no es hacer negocios o estudiar una carrera, es vivir y experimentar al 100% cada minuto que habitamos nuestro cuerpo, viviendo todo, aprendiendo de todo, poniéndole atención a todo, por pequeño, banal o habitual que pueda parecer
  8. Cómo realmente nunca estamos solos, todos estamos conectados, siempre

Si puedes, vela con la mente abierta y aprecia los detalles.

Si tienes niñas o niños cerca (hijos, sobrinos, alumnos) vela y disfrútala con ellos, es muy probable que ell@s cachen el mensaje mejor que tú.

El Universo, en efecto, tiene muchas voces y muchas caras para hacernos recordar de qué se trata el micro-juego de habitar un cuerpo humano de manera temporal y de qué se trata el GRAN juego de nuestro viaje evolutivo.

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La mente

Lo que puedes hablar, lo puedes manejar

En México ( y seguramente en muchos lugares del mundo), existe la costumbre de evitar hablar de ciertos temas porque son “difíciles de manejar”, dentro de ésta etiqueta caen asuntos como la sexualidad, la muerte, las creencias espirituales y  desgraciadamente, las emociones que experimentas día con día.

No hablar de esos temas, efectivamente puede ahorrarte algunas conversaciones difíciles, pero también te a va incapacitar para manejar esos asuntos de una manera sana y honesta.

En cambio, cuando puedes hablar con naturalidad de tu muerte o de la muerte de un ser querido, te estás dando el espacio para entenderlo y procesarlo hasta donde te sea posible, le estás diciendo a tu cerebro que ese es un tema que puede ser explorado y que quieres usar tu modo curiosidad para comprender todos los aspectos que puedas de él.

Y así funciona con todos los temas que estamos acostumbrados a evitar.

Todos, sobre todo en el mundo de hoy, en pandemia y enfrentando un montón de dificultades, necesitamos desarrollar la capacidad de hablar con naturalidad de lo que sentimos todos los días, de lo que nos da miedo y de lo que nos hace vibrar y sonreír también.

Sí, tenemos una larga historia de aprender a esconder nuestras emociones, y no podemos seguir alimentando esa historia, por nuestro bienestar personal y nuestro bienestar colectivo.

No hay nada de malo en decir lo que sentimos con toda naturalidad, tampoco hay nada de malo en hablar con soltura de temas como la muerte o la experiencia sexual.

No es sano esperar a que necesites que ir a terapia para hablar de esos temas, es mucho mejor para ti y tus relaciones, comenzar a practicar desde hoy la habilidad de hablar de cualquier tema con naturalidad.

Así que elige a un par de amigos o a alguien de tu familia, platícale honestamente cómo te sientes hoy y no omitas detalles, después pregúntales cómo se sienten ell@s, escúchal@s con atención y haz algunas preguntas para conocer acerca de su estado emocional.

Y si eres audaz, platica contigo mism@ sobre tu muerte, analiza si te da miedo, qué parte del asunto te da miedo, qué crees que pasa después de la muerte y agenda una charla con alguien de tu confianza para platicar del tema.

Y no, hablar de tu muerte o de la muerte de alguien más no es decretar nada, no te preocupes.

Recuerda, lo que puedes nombrar lo puedes manejar.

Gracias por leer.

-Juan.

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creatividad, La mente

Mente positiva vs mente negativa

Tener una mente positiva no se trata de tener una mente ingenua, tampoco se trata de negar los problemas, se trata de ver cómo obtener un beneficio de todo lo que te sucede.

Lo beneficios no sólo son cosas tangibles o medibles con un excel, también pueden ser habilidades nuevas, una nueva perspectiva, mejor disciplina emocional, más dureza mental.

Cultiva una mente positiva.

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creatividad

Imaginar te puede ayudar a mejorar tu día

Tu cerebro crea imágenes todo el tiempo, algunas las crea en automático y otras las crea cuando tú se las pides, y siempre, siempre, va a tener una reacción a todas las imágenes que crea.

Cada reacción es bioquímica, emocional y energética, al mismo tiempo.

Eso se traduce en que cada imagen que tu cerebro crea y percibe modifica tu estado emocional, tu estado físico, la energía y el tipo de energía que tienes disponible, en un momento determinado.

Regularmente no tenemos control de las imágenes que surgen en la pantalla de la mente, y algunas nos causan estrés o ansiedad, otras nos causan frustración o miedo y otras nos hacen sentir bien.

Como no tenemos control al 100% de lo que surge en la pantalla de nuestra mente, es muy útil, darnos unos minutos para crear una o varias imágenes mentales que nos hagan sentir bien, que nos ayuden a sentirnos relajados, libres o en paz, para así darnos un descanso del estrés diario, de los pendientes, de la rutina y del constante ir y venir de pensamientos.

¿Cuánto tiempo necesito?

De 5 a 15 minutos es suficiente.

Aquí puedes escuchar la meditación guiada para hacerlo.

Últimos pedacitos de contenido:

Una postal muy interesante del Tate Museum (lee el caption de la imagen).

Una pared de escalada afuera de un edificio de departamentos.

Una preciosa ilustración celebrando la arquitectura del Museo Guggenheim de Nueva York.

Gracias por leer.

-Juan.

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creatividad

5 minutos

Si estas teniendo un día difícil, date 5 minutos para dibujar algo, cualquier cosa.


Dibuja despacio cada línea y cada punto, concéntrate en sentir y disfrutar cada trazo.


No te preocupes por el resultado, ocúpate de estar 100% presente en el acto de dibujar y disfrútalo, es un regalo que te estás dando.


La segunda foto es de un dibujo que hice en 3 diferentes breaks de 5 minutos para dibujar. 🙂

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