La mente

Lo que puedes hablar, lo puedes manejar

En México ( y seguramente en muchos lugares del mundo), existe la costumbre de evitar hablar de ciertos temas porque son “difíciles de manejar”, dentro de ésta etiqueta caen asuntos como la sexualidad, la muerte, las creencias espirituales y  desgraciadamente, las emociones que experimentas día con día.

No hablar de esos temas, efectivamente puede ahorrarte algunas conversaciones difíciles, pero también te a va incapacitar para manejar esos asuntos de una manera sana y honesta.

En cambio, cuando puedes hablar con naturalidad de tu muerte o de la muerte de un ser querido, te estás dando el espacio para entenderlo y procesarlo hasta donde te sea posible, le estás diciendo a tu cerebro que ese es un tema que puede ser explorado y que quieres usar tu modo curiosidad para comprender todos los aspectos que puedas de él.

Y así funciona con todos los temas que estamos acostumbrados a evitar.

Todos, sobre todo en el mundo de hoy, en pandemia y enfrentando un montón de dificultades, necesitamos desarrollar la capacidad de hablar con naturalidad de lo que sentimos todos los días, de lo que nos da miedo y de lo que nos hace vibrar y sonreír también.

Sí, tenemos una larga historia de aprender a esconder nuestras emociones, y no podemos seguir alimentando esa historia, por nuestro bienestar personal y nuestro bienestar colectivo.

No hay nada de malo en decir lo que sentimos con toda naturalidad, tampoco hay nada de malo en hablar con soltura de temas como la muerte o la experiencia sexual.

No es sano esperar a que necesites que ir a terapia para hablar de esos temas, es mucho mejor para ti y tus relaciones, comenzar a practicar desde hoy la habilidad de hablar de cualquier tema con naturalidad.

Así que elige a un par de amigos o a alguien de tu familia, platícale honestamente cómo te sientes hoy y no omitas detalles, después pregúntales cómo se sienten ell@s, escúchal@s con atención y haz algunas preguntas para conocer acerca de su estado emocional.

Y si eres audaz, platica contigo mism@ sobre tu muerte, analiza si te da miedo, qué parte del asunto te da miedo, qué crees que pasa después de la muerte y agenda una charla con alguien de tu confianza para platicar del tema.

Y no, hablar de tu muerte o de la muerte de alguien más no es decretar nada, no te preocupes.

Recuerda, lo que puedes nombrar lo puedes manejar.

Gracias por leer.

-Juan.

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creatividad, La mente

Mente positiva vs mente negativa

Tener una mente positiva no se trata de tener una mente ingenua, tampoco se trata de negar los problemas, se trata de ver cómo obtener un beneficio de todo lo que te sucede.

Lo beneficios no sólo son cosas tangibles o medibles con un excel, también pueden ser habilidades nuevas, una nueva perspectiva, mejor disciplina emocional, más dureza mental.

Cultiva una mente positiva.

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La mente

Sé amable con l@s dem@s.

Cuando una persona se porta grosera contigo, muy probablemente se debe a que esa persona tiene mucho dolor, sufrimiento o incomodidad acumulados dentro de sí misma, y es tanto ya, que tiene la necesidad de “explotar” como una olla express, para aligerar la presión que siente.

Puede sonarte raro, pero piensa en tu propio caso, piensa cuando le has contestado mal a alguien, cuando le has gritado a alguien o cuando te has portado groser@, no lo haces porque te sientas increíblemente bien ese día ¿O sí?

Generalmente lo haces como respuesta a una sensación de malestar interno que se está acumulando y que necesita ser liberada.

Muy bien, ahora imagina que cuando te sientes así de mal, a punto de explotar, tu interlocutor te trata con mucha amabilidad y paciencia.

Se sentiría muy bien ¿verdad? Y seguramente ayudaría a que las cosas se resolvieran mejor y no te agregaría malestar.

Bien, pues de eso se trata esto de ser amable con los demás, no se trata de ser Blancanieves color de rosa todo el tiempo, no, no, se trata de mantener una actitud amable y calmada, sobretodo cuando la respuesta de la otra persona es grosera o molesta.

Esto lo hacemos, porque sabemos cómo se siente estar del lado del mequetrefe que se porta mal, sabemos que se comporta así porque no se siente bien y no está feliz.

Además, los beneficios de cultivar una actitud amable, se sienten primero en uno mismo. Así que es un combo win-win.

Tú te sientes bien y no contribuyes a que la otra persona se sienta peor, por lo menos no lo haces de manera intencional.

Esto no sólo es un asunto de “Hippies Toma Ayahuasca”, hoy en día, la ciencia dura, occidental, ha comprobado que los pensamientos que tenemos afectan directamente la química de nuestro cuerpo, nuestra sensación de bienestar y nuestro estado emocional.

Así que cuando mantienes una actitud amable, como tu cuerpo no detecta ninguna amenaza inminente o importante, no produce químicos de estrés innecesarios y tu energía no se destina a ponerte a la defensiva y la puedes usar para otras cosas más interesantes y divertidas.

Así que la siguiente vez que alguien se “ponga punk” contigo, recuerda que todos hemos pasado por ahí, y que no es necesario echarle más leña al fuego, es mucho mejor, para tod@s l@s involucrad@s mantener una actitud amable.

Además, no sabes, cuando vas a ser tú el que se “ponga punk” y en ese momento vas a agradecer ser tratad@ con amabilidad.

Gracias por leer.

-Juan.

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La mente

Limpia tu espacio mental.

En lo que va del año me he cambiado 5 veces de casa, en la misma ciudad.

25% por gusto y 75% por necesidad, pero eso es tema para otra entrada.

Cuando las personas cerca de mí se enteran de la cantidad de mudanzas, me miran con una mezcla de horror con asombro, y de inmediato me dicen que ellas o ellos no podrían.

Y l@s entiendo, si yo tuviera la misma cantidad de cosas y de apego por ellas, tampoco podría haberme mudado tantas veces.

Aunque ha sido pesado, con cada mudanza cargo con menos cosas, he reducido mis pertenencias a sólo lo esencial (con repuestos para algunas cosas) y me siento muy bien con ello.

Además he aprendido a moverme más ligero por la vida y he refinado mi orden personal.

Estas 5 mudanzas me han hecho crecer muchísimo y me han ayudado a aprender mucho de mí, de mi relación con mi familia y de lo que considero mi identidad personal.

Para nada recomiendo que te mudes la misma cantidad de veces que yo en tan corto tiempo, no, no. Pero sí te recomiendo que revises la cantidad de cosas que posees y cuántas de ellas conservas sólo por apego.

Si posees más de lo que cabe de manera ordenada y limpia en el espacio que tienes, ya se te pasó la mano.

Si tienes cosas que no has usado en los últimos 6 meses y las tienes sólo por apego (es decir no las estás guardando para tu hija o hijo por ejemplo) estás creando una relación tóxica hacia esas cosas y muy, muy probablemente estés haciendo lo mismo con relaciones, opiniones e ideas: Estás conservando en tu mente ideas que ya no te sirven, que probablemente te estorban y te impiden crecer y las estás conservando sólo por apego.

Estás también, involucrada o involucrado en relaciones que ya debieron haberse terminado, y que las mantienes por puro apego y hábito.

Lo mismo con opiniones, que en vez de hacer que tu mente crezca, la están convirtiendo en una prisión.

Aunque te suene raro, hay una estrecha y poderosa relación entre nuestra mente y nuestros espacios físicos, en especial nuestra casa, y de manera más poderosa nuestra recámara y nuestro clóset.

Dale una revisada a tus espacios físico y mental y asegúrate que no están llenos de objetos (mentales y físicos) que mantienes ahí por apego.

Si es así, comienza a limpiar, a ordenar y a dejar ir desde hoy, te aseguro que, aunque te cueste trabajo, cuando termines, vas a experimentar una maravillosa sensación de ligereza y abrirás la puerta a nuevas ideas y experiencias en tu vida.

Gracias por leer.

-Juan.

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